dieta trening

_Knife_ strzelił w sedno "Wielokrotnie za mało aero i nietrzymanie diety - oto efekt." Dzisiejszy trening: - rozgrzewka - 5min. orbitreka + standardowa; - przysiady 5x20; 5x40; 5x50; 5x60; - wyciskanie 5x20; 5x40; 5x50; 5x60; - martwy ciąg 5x40; 5x50; 5x70; 5x80; - wiosłowanie w opadzie nachwytem 5x20; 5x40; 5x50; 5x60; - wyciskanie żołnierskie [...]

Dieta pewnie leży. Trening irracjonalny. Wypełnij ankietę,będziemy wiedzieć na czym stoimy.

[...] http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Zupełne NIC! ;] /SFD/Images/2015/12/31/b29c1d73045141488ce2f9ab9619e490.gif http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 100g makaronu durum, 300g szynki https://dl.dropbox.com/u/18183159/020612/2012-06-02%2013.44.55.jpg 2. mąka pełne ziarno, woda, mleko, jajo, kurak, ser żółty [...]

[...] pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, bieganie zeby tego tłuszczu zrzuci" <- obczaj sobie trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronce ;] dieta... BTW i Kcal by się przydało... 1. Zamień płatki kukurydziane na owsiane i dorzuć jakieś białko i zdrowe tłuszcze, typu jajka i orzechy 2. Więcej białka i zamień tą [...]

Witam , dziś nietypowo - na początek odpowiedzi; CHUNGA ; dzięki za kartkę – szkoda że bez autografów …....... Ty chyba jednak dobrze mi nie życzysz ….. chcesz aby mi się jakieś koszmary śniły po nocach ?…..... ;-) cyt. żadna masa miesniowa w kilka tygodni Ci nie przyrosła ,na czysta mase miesniowa pracuje sie latami ,no niektórzy miesiacami [...]

dokładnie kolego 4 miesiące na siłowni i odrazu chcesz za saa sie brać duży błąd na początek dobra dieta i trening i idzie ladnie. Posluchaj wszyscy ci dobrze radzą.pozdro

[...] http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Zupełne NIC! ;] /SFD/Images/2015/12/31/adbb06d8daa045f4aa95b7cc835ddaf4.gif http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 100g ryżu, 300g kury 2. mąka pełne ziarno, woda, mleko, jajo, kurak, ser żółty Dzisiaj dwie wariacje. Kurczak już upieczony na grillu, między dwa kawałki kury [...]

Dodam do wypowiedzi ojan'a: intensywny trening + drastyczna dieta = znacznie obnizona odpornosc organizmu i nie sadze aby jakiekolwiek suplementy w tym wzgledzie pomogly i zabezpieczyly organizm przed infekcja. Wg mnie jedziesz juz po bandzie, no a czas pokaze co bedzie. Nie mniej jednak powodzenia.

Dzień Treningowy Niedziela 03.05.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. uginanie nog 3x15p 8 / 12 / 18 15 / 20 / 27 B-1. Golbet Squat 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 2x 18 / 22 / 24,5 cc / cc / cc C-1. Martwy ciag na jednej nodze , tylna noga stoi na lawce 3x15p C-2. to samo ale druga noga 3x15p 15 / 20 / [...]

Jeśli ma być to trening typu bieganie, rower, to na redukcje (chyba głównie o brzuch chodzi) mogę Ci polecić pas neoprenowy, który pomaga zredukować tłuszcz podczas treningu. Poszukaj na sklepie produktu o podobnej nazwie ;d No i oczywiście zbilansowana dieta, jeśli chcesz redukować.

Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 60g + bialko 50g Posiłek 2 kurczak 250g + ryz 80g + warzywa Posiłek 3 kurczak 250g + ryz 20g +ser gouda 50g + oliwa 35g Posiłek 4 serek wiejski 300g + migdaly 40g + rodzynki 10g 1/2 lampki wina imo: 1 spox 2 spox 3 ryz out oliwa out (idzie na 4-ego) dodajesz warzywa 4 rodzynki out dodajesz oliwe z 3-ego z tym [...]

sama dieta i kreta wystarczy i dbry trening klucz

Trening Nóg -Czworogłowe na maszynie 14,12,12,10 -przysiady na suwnicy, wąsko. 14,12,12,12 -przysaid na suwnicy , szeroko 14,12,12,12 -dwógłowe na maszynie 12,12,12,12 Brzuch -5 seri przed nogami na wyciągu. Suple. Rano:witaminy Przed.tren.10g bcaa Po.10g bcaa -białko. Dieta. I.posiłek. -4jajka -2tosty -surówka II.Posiłek. -120g tuńczyka -50g ryżu [...]

tzn. jestes przemeczony na codzien czy tylko na treningu?? BCAA, ZMA jest na regeneracje. Ale najwazniejsza jest Dieta. Na trening mozesz wspomoc sie koffeina np. z Treca.

Z racji tego że dziś wolne mi wypadło to zrobiłem sobie HIIT. 8 interwałów 10/50 s. Dieta jak na razie trzymana. Jak siedzę w domu to ciągnie mnie do węgli jak cholera, ale jak pracuję to mógłbym nie jeść cały dzień i jeszcze na trening miałbym siłę.

[...] mowa). Ja w stosunku do siebie do tego co robie uzywam sformulowania, ze praktykuje trening / cwiczenia silowe, co jest bardziej adekwatne do tego co robi rowniez wiekszosc osob w naszym dziale i na forum. W polaczeniu z odpowiednia dieta jest to czesc stylu zycia i bycia, ale nigdy nie odwazylbym sie okreslic tego co robie mianem kulturystyki.

Jeszcze ankieta, bo zawsze dodatkowe info pomoże 1. WIEK: 27 2. WAGA: 106 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 123 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: dzielony, 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:77/78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo:54 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:jest 2.5g białka na kg masy ciała -węglowodany:wegle 5 g na kg masy ciała -tłuszcz:tłuszcze 1.5g na kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metka sama 1 cykl był złozony ze 100 tabletek / 2 był z 200 [...]

[...] mój mentor takie ćwiczenia mi wczoraj zapodał, że dzisiaj ledwo chodzę. Strasznie bolą mnie uda, trochę pomógł gorący prysznic i maść z apteki rozgrzewająca. Jutro kolejny trening. Ciągle mam problem z ilością jedzenia, nie jestem wstanie tego zmieścić. Zmuszam się na maksa. Ja pierdziele to jest dieta, jem więcej niż jadłem no ale jem inaczej.

[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-05 19:46:35 taka jak zawsze ;D Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-05 19:47:02 ogolnie dieta dzis troche z dupy,nie mialem czasu na nic zalatany dzis bylem , za to trening kosa mi wyszedl!! zdziwilem sie co do barkow,bo dzis pietnastki byly i lekko [...]